Existen muchos beneficios del ciclismo para la salud de las personas en general, ya que este es una disciplina deportiva, que nos permite recrearnos, esparcir la mente, y ejercitarnos, sin gastar dinero.
Beneficios del Ciclismo Indoor
- Mejora las afecciones cardiovasculares y respiratorias.
- Tensa los músculos de las extremidades inferiores y superiores.
- Tóner gluten.
- Ayuda a reducir la celulitis.
- Ayuda a perder grasa
- Reduce los niveles de colesterol y triglicéridos.
- Reduce la resistencia a la insulina.
- Mejora la circulación sanguínea y el retorno venoso.
Beneficios del Ciclismo para la Salud
Es un deporte competitivo, preparado tanto para trabajo en equipo como para trabajo individual. Cada uno de los tipos de ciclismo tiene algo que contribuir a nuestro mantenimiento y también, los beneficios del ciclismo nos proporcionan miles de ventajas para nuestra salud. (Ver Artículo: Historia de los Mundiales de Fútbol).
Entre algunos de los beneficios, podemos destacar los mas importantes, para mantenernos saludables con este deporte, a continuación algunos:
- El ciclismo ayuda a reducir la celulitis.
- Mejora el sistema circulatorio: el ciclismo reduce la presión arterial y el riesgo de enfermedad cardíaca coronaria y aumenta las defensas del cuerpo contra varias formas de diabetes.
- Reduce ya veces impide la aparición de osteoartritis: con los ligamentos y tendones de ciclismo se refuerzan.
- Aumentar la capacidad pulmonar.
- Mejora las articulaciones.
- Aumenta el calcio en los huesos.
- La práctica del ciclismo retrasa el envejecimiento.
Cabe señalar, que entre los beneficios, tenemos los mas importantes y que son vitales para todas las personas en general:
Aumenta el tamaño del corazón y su poder: es decir, al mover de manera constante las piernas, los músculos exigen más oxígeno y el corazón necesita bombear más sangre para transportar más oxígeno. De esta forma, el músculo cardíaco gana fuerza y resistencia. (Ver Artículo: Historia del Fútbol).
Balance el peso: con el ciclismo, eliminamos grasas y sudores con toxinas. Con un ritmo algo más grande que caminar, es científicamente comprobado que los efectos en la pérdida de grasa son mucho más grandes.
El ciclismo reduce la posibilidad de sufrir problemas en la columna vertebral o en las hernias. La postura inclinada hace que la columna vertebral se extienda y se mantengan lubricada, lo cual evita el desarrollo de lesiones por el fortalecimiento de las mismas.
Beneficios del Ciclismo en Mujeres
Uno de los «pros» que mas les atrae a las mujeres, es la parte inferior del cuerpo, específicamente los glúteos los cuales se ponen mucho más firmes y tonificados. Al igual que muchos deportes, el ciclismo es una forma muy saludable y económica de cuidarte.(Ver Artículo: Mundial 2018).
Este ejercicio se puede hacer a cualquier edad, con cualquier tipo de bicicleta y en cualquier terreno. Algunos de los beneficios son comunes a todos los deportes: mejora el ejercicio, la actividad cardiovascular, etc.
Beneficios del Ciclismo de Montaña
- Disminuye la probabilidad de padecer cáncer y diabetes. Se ha evidenciado que los ciclistas también tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata.
- Favorece el aspecto, el estado de ánimo y reduce la ansiedad y el estrés.
- Capacidad resolutiva.
Beneficios del Ciclismo de Carretera
-Se obtiene menor fatiga muscular, ya que el musculo esta en continuo trabajo y de esta manera, se aumenta su capacidad de esfuerzo.(Ver Artículo: Fundamentos técnicos del Fútbol).
-Permite trabajar explosivos y la potencia hace diferentes series con cambios de ritmo y arranques, es lo ideal en el ciclismo de carretera. Pero debemos tener en cuenta dos cosas: es un campo donde la rueda no se desliza y debes tener una buena forma física.
Beneficios Musculares del Ciclismo
-Músculos fuertes y compensados
-Entrenamiento para ciclistas en Wunder Training: En el que consiste en un programa de entrenamiento en el cual se fortalece la musculatura y se enfatiza en el rendimiento del atleta. Esto se realiza junto con fisioterapeutas, y entrenadores personales, que son los profesionales que van a garantizar una buena maniobra.
Entre este plan de entrenamiento los grupos musculares que se trabajan principalmente en este programa de ciclismo son:
- Cuádriceps
- Isquiotibiales
- Zona inferior de la espalda
- Cadera
- Abdominales
- Abdominales oblicuos
- Glúteos
- Dorsales
- Bíceps
- Pectoral
- Cervicales
- Tibial anterior
Beneficios del Ciclismo Urbano
En el mundo del ciclismo, este es un deporte en el cual los beneficios se pueden observar con el transcurso del tiempo, esto luego de que hayamos concretado un plan de entrenamiento, para obtener buenos beneficios para la salud.
De acuerdo a esto, entendemos que, el ciclismo es una manera fácil, sencilla y económica de hacer ejercicio, la cual saca a relucir la habilidad para la práctica deportiva y ayuda a disminuir el estrés del cuerpo y de la mente. Ya que al realizar esta actividad en la ciudad, no solo nos estamos ejercitando, sino que aprovechamos de tener una sana recreación y una mente despejada.
