El crol puede considerarse el estilo de natación que permite desplazarse en el agua con mayor rapidez, pero esto no implica que no requiera un grado de esfuerzo y técnica en su desarrollo. Entre las más difíciles a controlar se encuentran las técnicas de natación respiración. Descubre en el presente artículo el por qué.
Técnicas de natación crol respiración
El crol es un estilo de natación introducido en el año de 1900 por el nadador australiano Ricardo Cavill, al implantar una nueva marca mundial en las 100 yardas del estilo libre. Dicha técnica consiste en desplazarse de manera prácticamente horizontal sobre la superficie del agua, con el brazo ligeramente superior a la cabeza, el codo relajado y la palma de las manos hacia abajo mientras el otro brazo avanza bajo el agua, para ello debe controlarse también las técnicas de natación respiración.
En el crol, los brazos se extienden completamente alternando el movimiento, impulsándose con mayor fuerza y a una mayor profundidad, mientras que las piernas se mueven con un rápido golpe de tijeras por frazada que varía entre dos (cantidad inicial propuesta en el año de 1900) a cuatro en la variante norteamericana (tres patadas cortas y una larga) o seis implementada también en los estados unidos en 1918 (es la técnica actual con dos patadas largas y cuatro cortas). (Ver artículo: Campeón mundial de natación)
Características de las técnicas de natación respiración
Cabe destacar que las técnicas de natación respiración estilo crol posee ciertas características al momento de respirar que ayudaran a que la técnica ejecutada tenga mejores resultados. Para combinar la respiración con el resto del cuerpo se debo tomar en cuenta los siguientes aspectos:
En primer lugar, la cabeza no debe levantarse para respirar, esta se eleva naturalmente hacia el mismo lado con el cuerpo cuando este gira, intentar forzar la cabeza, puede generar problemas a la larga con la cervical que deberá solventar con terapia.
En segundo lugar, en las técnicas de natación respiración, la boca sobresale del agua cuando el codo toca la superficie de la misma, este momento es el recobro y ocurre al mismo tiempo que el brazo opuesto ingresa al agua. En tercer lugar, el momento para realizar la mayor captación de aire, es cuando el hombro se encuentra en la cima de su desplazamiento, es decir, es su punto más elevado. (Ver artículo: Cómo nadar pecho)
En cuarto lugar, en las técnicas de natación respiración, mientras se esté realizando la inhalación, deben permanecer bajo el agua una buena parte del rostro, entre ellos la mejilla, el ojo y el oído. En quinto lugar, cuando el brazo se disponga a entrar nuevamente al agua, debes cortar el proceso de inhalación debido a que el cuerpo se dispone a tomar una posición más frontal y la cara queda completamente bajo la superficie del agua.
En sexto lugar, en las técnicas de natación respiración, la cara debe permanecer constantemente mirando al frente cuando esta se encuentre bajo el agua y la superficie de la misma, debe alcanzar la altura donde inicia el cabello. En séptimo lugar, la respiración no debe contenerse en los pulmones durante las frazadas, esta debe ser administrada y exhalada progresivamente mientras la cara se encuentre debajo de la superficie del agua.
En octavo lugar, en las técnicas de natación respiración, se le recomienda a todos los que incursionan en la natación, aprender a respirar de manera bilateral, es decir, por ambos lados cuando el cuerpo gire a la derecha o izquierda, esto favorecerá una mayor y más prolongada propulsión de la frazada, así como también del reciclaje del codo. En noveno lugar, se le recomienda que las bocanadas de aire no se realicen cada vez que ocurre el recobro, si no que lo realicen en un ciclo de cada tres frazadas. (Ver artículo: Cómo nadar de espalda)
Importante señalar en la técnica de natación
Es importante destacar que el proceso de mejora en las técnicas de natación respiración, es mediante la practica constante, ya que la misma puede ayudar a prolongar la estancia bajo la superficie del agua y a su vez, quien controla el proceso de respiración, puede concentrarse más en la técnica de natación y en el proceso de aceleración de la misma.
Muchos suelen decir que las técnicas de natación respiración en el crol, es la falla más común en aquellos que incursionan en la natación, sin embargo, en muchas ocasiones, no es la técnica de respiración lo que está fallando en los nadadores principiantes, si no el proceso de ejecución de la técnica en sí misma, por ejemplo al no girar adecuadamente el cuerpo, al no elevar suficientemente el brazo, al no generar los golpes de tijera con las piernas recomendadas, al no sincronizar el cuerpo, entre otras.
Por esta razón cuando se presenten problemas en la ejecución de este estilo, es recomendable asesorarse con un personal capacitado, que pueda indicarle y ayudarle a mejorar la técnica en sí misma. (Ver artículo: Cómo nadar bajo el agua)
